Составляющие здорового образа жизни

Жить счастливо стремится каждый из нас. Однако все ли мы делаем для этого хоть что-то? Как проходит день большинства людей? Подъем по будильнику, чашка кофе, дорога на работу или учебу, где мы нервничаем по каждому пустяку, затем обед, за которым мы «заедаем» все стрессы и неприятности, ссоры с близкими, покупка очередного диска с игрой или фильмом, вечер за компьютером или у телевизора, пирожки на ужин… Многие время от времени планируют начать «новую жизнь» с понедельника или с первого числа: ходить в спортзал, правильно питаться, выходные проводить за городом и т. п. Однако в большинстве случаев все эти планы так и остаются планами.

Результаты такой жизни сказываются довольно быстро: болезни, нервные расстройства, лишний вес, проблемы с близкими и коллегами. Мы начинаем принимать лекарства, нанося еще больший вред здоровью. Нас не понимают и не ценят – мы от расстройства едим сладости или пьем спиртное. Круг замкнулся…

Как его разорвать?

Есть только один путь: переломить устоявшиеся привычки и приобрести новые, то есть начать вести здоровый образ жизни. Это позволит вам до самого преклонного возраста оставаться бодрым и здоровым, встречать каждый новый день с улыбкой и радоваться жизни.

Что такое здоровый образ жизни и какие у него составляющие?

Это понятие подразумевает: правильное питание, сбалансированный режим работы и отдыха, физическая активность, закаливание, отсутствие вредных привычек, соблюдение основных правил гигиены, позитивное восприятие жизни.

Научиться всему этому может каждый. Если для вас сложно сразу перейти в лагерь приверженцев здорового образа жизни, попробуйте делать это постепенно. Действуйте поэтапно, относясь к каждому пункту осознанно и проникаясь новыми убеждениями.

Действуйте!

1. Твердо решите, что отныне будете вести здоровый образ жизни.
2. В идеале начинать заботиться о здоровье нужно с самых юных лет, но сделать это никогда не поздно. Множество заболеваний никак не проявляют себя в молодости, начиная портить жизни с годами, а ведь корни их появления следует искать еще в детстве.
3. Придерживайтесь правила: проходить медицинское обследование раз в год, даже если чувствуете себя хорошо.
4. Постарайтесь избавиться от лишнего веса, если он есть: эти килограммы наносят вред здоровью и значительно ускоряют процесс старения.
5. При любых условиях старайтесь сохранять доброжелательность, спокойствие и разумность. Если вы начнете нервничать и злиться – это только усугубит проблемы, а кроме того, нанесет вред сердечно-сосудистой и нервной системе.
6. Прощайте обиды, не держите в себе зла ни на кого.
7. Главное в жизни – не благосостояние (хотя это тоже важно), а семья, любимые и друзья. Помните об этом и дорожите самым ценным, что подарила вам судьба.
8. Увольтесь с нелюбимой и неприятной работы! Она съедает ваше время, а значит – жизнь, не принося никакой радости. Найдите занятие по душе, которое позволит не только заработать на жизнь, но и получить моральное удовлетворение.
9. Посвящайте некоторое время физическим упражнениям или физическому труду, в идеале – на свежем воздухе.
10. Старайтесь проводить выходные активно, занимаясь спортом или хотя бы выезжая за город.
11. Обеспечьте себе достаточное время для сна, чтобы иметь возможность восстановить жизненный тонус.
12. Решительно и навсегда откажитесь от курения, алкоголя и наркотиков.
13. Пусть в вашей жизни будет место для интересного увлечения, которое сделает каждый день более разнообразным и поможет избавиться от скуки.
14. Никогда не падайте духом!

Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы самому себе создать счастливую и здоровую жизнь.

Автор: Ольга Моисеева, ORYON.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт ORYON.ru обязательна!

Читайте также:

• Статья "Привычки здорового образа жизни".