Как научиться рано вставать
Вы никогда не задумывались, сколько времени мы теряем, нежась в постели чуть ли не до обеда? Если даже нам нужно на работу к девяти, мы заводим будильник на восемь, и потом судорожно собираемся, мечемся по квартире, опаздываем, и потом чуть ли не на весь день внутри нас сохраняется ощущение «встрепанности» и раздраженности.
Вставая хотя бы на час раньше, можно насладиться покоем и начать свой день совсем по-иному. Ранние часы таят в себе ни на что непохожую прелесть, которая несвойственна никакому другому времени. За окном тишина, в квартире – тоже, можно не спеша приготовить завтрак, сделать зарядку, постоять под душем. А если научиться просыпаться еще раньше – появляется возможность проводить освободившееся время интересно и полезно. Некоторые, например, посвящают эти часы изучению иностранного языка, другие занимаются спортом, третьи – любимым хобби…
Как же приучить свой организм просыпаться рано?
Мотивация
Вам потребуется мотивация. Просто вставать рано – это неинтересно. Поставьте какую-нибудь цель: выполнить определенную работу в эти часы, совершить пробежку, связать свитер, посадить растения в саду или освоить какую-то науку.
За будильником – по комнате
Поставьте будильник не возле кровати, а в другой конец комнаты. Чтобы его выключить, вам придется поневоле встать. После этого уже не позволяйте себе вернуться обратно в постель, а заставьте свои ноги проследовать в ванную. Умывшись холодной водой, вы окончательно проснетесь.
Постепенность
Ни к чему сразу резко менять свой режим. Для начала переведите стрелки на 10-15 минут раньше. Через 10-15 дней, когда ваш организм уже привыкнет к новому времени подъема, отвоюйте у сна еще 10-15 минут, и так далее.
Устали? Спать!
Ложитесь спать, как только вам этого захочется – пусть даже это произойдет в 9 часов вечера. Если вы ощущаете усталость, не смотрите все подряд по телевизору и не «зависайте» в социальных сетях, а просто укладывайтесь отдыхать. Легче будет встать утром. Постепенно вы начнете высыпаться и за более короткий период, и надобность в таких ранних отходах ко сну отпадет.
Не задумывайтесь!
Вставайте с постели, не задумываясь. Если вы начнете размышлять – а не поваляться ли еще немного, на работу вполне успеваю (или вообще сегодня выходной) – ничего из вашего раннего вставания не выйдет. Не оставляйте себе выбора!
Награда для ранних пташек
Делайте что-то приятное для себя в эти ранние утренние часы. Позвольте себе не спеша выпить чашку ароматного чая, читая при этом любимый журнал или интересную книгу. Полюбуйтесь прекрасным рассветом, ведь каждый рассвет – неповторим. Выйдите на прогулку в соседний сквер. Отведите на этот или другой ритуал 20 минут – вам будет ради чего просыпаться!
Проведите время с пользой
Нет смысла вставать ни свет ни заря только для того, чтобы побродить по интернету и почитать форумы, или поиграть в электронную игру. Драгоценные утренние часы нужно использовать для выполнения важных и нужных дел. Вы можете убрать до блеска квартиру или приготовить вкусный обед для своей семьи, почитать или потренироваться. Тогда на эти дела уже не придется тратить вечер, и вы сможете провести освободившееся время с близкими.
Помните о том, что на свете есть множество более интересных вещей, чем сон!
Автор: Ольга Моисеева, ORYON.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт ORYON.ru обязательна!
Назад к списку новостей