Хороший иммунитет - от чего он зависит и как его сформировать

Что такое хороший иммунитет, от чего он зависит, как помочь своему иммунитету - ответы на эти вопросы в этой статье.

Каждое время года приносит нам не самые приятные сюрпризы:

• осенью мы страдаем от сырости, нас одолевают простуды, мы чихаем от каждого сквозняка;
• зимой приходят многочисленные инфекционные заболевания;
• весна встречает авитаминозом и пронизывающими ветрами, вызывающими насморк и очередную простуду… Знакомая ситуация? Если да – задумайтесь о своем иммунитете!
• Самое время начать перестраивать свой организм на правильный образ жизни – лето: погода хорошая, вокруг много фруктов и овощей, можно проводить закаливающие процедуры и заниматься спортом на открытом воздухе. Ведь для хорошего иммунитета все эти составляющие необходимы!

Что такое иммунитет?

Иммунитетом называют способность нашего организма успешно сопротивляться различным инфекциям, бороться с внешними факторами, стремящимися нарушить его нормальную работу.

Иммунитет – это целая система тканей, клеток, органов и химических веществ, функция которых – уничтожать все чужеродные для организма микроорганизмы, а значит, не допускать развития болезней.

Поскольку иммунитет – это система, необходимо, чтобы хорошим было состояние организма в целом. Не может быть хорошего иммунитета у человека, который пренебрегает здоровым питанием и физическими нагрузками, курит и употребляет алкоголь.

Что такое хороший иммунитет?

- Если вы способны без вреда для здоровья прогуляться без зонта под дождем;

- Если вы не заболеете, даже если целый день находитесь в одном помещении с чихающими и кашляющими людьми;

- Если вы болеете не чаще 2-3 раз в год, и при этом выздоравливаете достаточно быстро, не нуждаясь ни в каких особых лекарствах;

- Если у вас хорошая работоспособность, вам незнакома бессонница или, наоборот, ощущение постоянного недосыпа;

- Если вы постоянно находитесь в хорошем настроении и отличаетесь стрессоустойчивостью, можно вас поздравить – ваш иммунитет находится в хорошем состоянии и превосходно защищает вас от болезней.

От чего зависит иммунитет?

Первое – от наследственности. Очень важно, каким было состояние здоровья у родителей и более далеких предков.

Второе – от состояния здоровья и условий, в которых будущая мать вынашивает младенца. Важно все: ее здоровье, питание, эмоциональное состояние, экология, настроение и т. д.

Третье – от состояния окружающей среды. Если вы живете в экологически неблагополучной местности, сложно ожидать, что ваш организм будет успешно сопротивляться инфекциям, придется уделить восстановлению иммунитета особое внимание.

Четвертое – от питания. Для того чтобы система иммунитета функционировала бесперебойно, необходимо питаться здоровой и сбалансированной пищей, то есть употреблять достаточное количество продуктов, поставляющих организму витамины и минеральные вещества.

Пятое – от состояния кишечника. Дело в том, что в кишечнике расположено 70% клеток иммунной системы. Это означает, что кишечник должен быть свободен от переработанной пищи, чтобы эффективно бороться с микробами и бактериями, а не тратить силы и время на переработку тяжелой пищи.

Шестое – от психо-эмоционального состояния. Человек, постоянно находящийся в подавленном настроении, видящий мир в черных красках, не может быть здоровым. Человек, подверженный ежедневным стрессам, не может иметь хороший иммунитет.

Седьмое – от приема лекарственных препаратов. На самом деле, в нашем организме и в природе уже есть все необходимое, чтобы бороться с болезнями, и травиться антибиотиками – дело абсолютно бессмысленное, более того – вредное.

Как помочь своему иммунитету?

Рекомендации вытекают из списка факторов, влияющих на иммунитет.

Если вы действительно заинтересованы в собственном крепком иммунитете и хорошем здоровье, - вы найдете в себе силы изменить образ жизни. Не существует таблеток для иммунитета – все находится в ваших руках!

Вместо лежания на диване – прогулки на свежем воздухе.

Вместо сиденья за компьютером – езда на велосипеде, плаванье, тренажерный зал или другие виды физической активности.

Вместо котлет, пельменей и пирожных – рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи, ягоды.

Вместо нервотрепок на нелюбимой работе – интересная деятельность, от которой «горят глаза» и хочется работать допоздна.

Вместо пилюль и порошков – натуральные средства, такие, как мед, зеленый чай, отвары трав, биологически активные добавки к пище.

Вместо газировки, кофе и крепкого чая – чистая некипяченая вода.

Сложно? Совсем нет. Может быть, немного непривычно – но это вопрос нескольких недель (обычно привыкание, как к хорошему, так и к плохому, длится 20-21 день (вы можете попробовать привить себе новые привычки здорового образа жизни в срок от 21 до 90 дней для хорошего эффекта).

Попробуйте начать новую жизнь – и совсем скоро вы забудете, что такое болезни, утомляемость и плохое самочувствие. Природа подарила нам уникальное сокровище – иммунитет, и пренебрегать им – просто недопустимо!