Как укрепить иммунитет. Полезные советы.

Полезные советы о том, как укрепить иммунитет организма.

Чтобы укрепить защитные силы собственного организма, необходимо в корне изменить привычный образ жизни. Ежедневные физические упражнения и свежий воздух должны прийти на смену лежанию на диване перед телевизором или многочасовому сиденью за компьютером.

Большого внимания требует сон – постарайтесь высыпаться! Следите за тем, чтобы сон был крепким и спокойным, для этого нужно проветривать помещение перед сном, не переедать и ложиться спать в спокойной обстановке.

Не нервничайте! Гоните прочь от себя стрессы, лучше постарайтесь основное внимание обратить на позитивные эмоции. Если они не приходят сами – создайте их! Почаще встречайтесь с друзьями, занимайтесь приятными делами, хобби, выезжайте за город, наслаждайтесь каждой минутой своей жизни.

А теперь – более конкретные советы.

Питание

Многие продукты могут оказывать на защитные силы организма мощное положительное воздействие. Среди них:

- брокколи;
- морковь;
- тыква;

- киви;

- лосось;
- молочные продукты;

- клубника;

- цитрусовые;
- мясо индейки;
- оливковое масло;

- перепелиные яйца;

- кедровые орехи и т. д.

Возьмите себе за правило: каждый день съедать горсть свежей зелени, все равно какой – петрушки, укропа, сельдерея, щавеля…

Включите в свой ежедневный рацион рыбу и морепродукты: в их составе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для поддержания иммунной системы в «рабочем состоянии». Только старайтесь подвергать эти продукты минимальной тепловой обработке, чтобы в них сохранилось как можно больше полезных веществ.

О витаминах – отдельно!

Очень важно получать необходимый организму витаминный «заряд» каждый день, а не от случая к случаю. Для этого следует ежедневно съедать не менее 5 фруктов и овощей (сырых!). Вариант – соки, только не из супермаркетов, а из соковыжималки.

Особое внимание обратите на витамин С, который содержится в грейпфрутах, лимонах, апельсинах, мандаринах, капусте и других фруктах и овощах.

Очень хорошо, если вы приготовите для себя и своих близких чудесное средство, которое спасет вас от простудных и инфекционных болезней. Нужно выжать 1/2 стакана сока алоэ, добавить стакан меда и стакан натурального кагора. Эта смесь принимается для профилактики заболеваний по 1 чайной ложке 2-3 раза в сутки, перед принятием пищи.

Подарено природой

Все, что необходимо для поддержания наших защитных сил, имеется в природе, растет вокруг нас. Если вы живете в большом городе, и для вас проблематично собрать целебные растения самостоятельно, - на помощь придет ближайшая аптека. Приобретите доступные каждому средства: эхинацею, женьшень, лакричник, зверобой, одуванчик, девясил, чистотел… Травяные отвары и настои – прекрасный способ предупредить заболевания и укрепить иммунитет.

Помимо привычных для нас названий, можно запастись и экзотическими растениями, прибывшими к нам из Юго-Восточной Азии и Южной Америки. Среди них – готу кола, вильцацора и другие. Такие травы нередко входят в состав популярных сегодня биологически активных добавок.

Натуральные биологически активные добавки от надежного производителя

Эффективно укрепят иммунитет БАДы, разработанные научным отделом холдинга Глорион (история высокого качества с 2000 года). Так, например, одна из программ для укрепления иммунитета включает в себя 4 продукта, каждый из которых является частью комплекса общего укрепления иммунитета и оздоровления организма. Есть также и другие фитопрепараты и эффективные программы.

См. каталог продукции для укрепления иммунитета: в нем вы можете увидеть всю продукцию для целей поддержания своего иммунитета. 

«Элемент 1. Формула баланса плюс» - сбалансированный источник витаминов и кальция, то есть веществ, жизненно необходимых организму. Этот продукт мягко стимулирует иммунитет, не позволяет развиться простудным и инфекционным заболеваниям.

«Витаспектр-XL» отлично противостоит хроническим заболеваниям, отличается антибактериальным и противовирусным воздействием.

«Витаспектр-С» насытит организм витамином С, обеспечит антиоксидантную защиту, поможет достойно выдержать высокие нагрузки – как физические, так и интеллектуальные.

«Борей (грудной фиточай)» поможет справиться с воспалением и отеком дыхательных путей, кашлем и другими простудными проявлениями.

Все компоненты, использующиеся в Программе, натуральные. Это означает, что организму они ничего, кроме пользы, не принесут, - в отличие от лекарственных препаратов и аптечных витаминов, созданных синтетическим путем.

Физические нагрузки и закаливание

Здесь главное – постепенность. Нельзя оздоровиться в один день, вылив на себя ведро ледяной воды и пробежав кросс. Отлично поднимут тонус и укрепят иммунитет занятия фитнесом, аэробикой, посещения тренажерного зала, а особенно – бассейна. Если это не для вас – можно ездить на велосипеде, заниматься йогой, да просто ходить пешком хотя бы несколько остановок в день.

Прекрасным закаливающим действием известна русская баня. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать ее посещать, - возможно, у вас имеются противопоказания.

Забудьте о вредных привычках – прочь алкоголь, курение и наркотические вещества! Кратковременное удовольствие, порождающее зависимость, не стоит вашего здоровья и жизни.