Слабый иммунитет - его признаки и причины ослабления

В этой статье можно узнать признаки слабого иммунитета, причины его ослабления, а также общие рекомендации о том, как повысить иммунитет.

Вопрос слабого иммунитета в последние годы стал очень актуальным для большинства из нас. Особенно важную роль играет иммунитет в период с осени по весну, - то есть в то время, когда свирепствуют простудные и инфекционные заболевания.

Иммунитет всегда стоит на страже нашего здоровья, он защищает нас от вирусов и бактерий, уничтожает вредоносные чужеродные клетки, выводит из организма токсины. Однако нередко этот «храбрый телохранитель» слабеет и теряет свои силы. В результате мы оказываемся беззащитными перед множеством напастей и болезней.

Как определить, что у вас слабый иммунитет? Признаки слабого иммунитета.

Основной симптом, свидетельствующий о серьезном ослаблении иммунитета, - частые простудные заболевания. Если вы подвержены им более 2-3 раз в год, если вашими постоянными спутниками становятся надоедливый насморк и долгий изматывающий кашель, если после нескольких глотков холодной воды начинает болеть горло, - пришла пора задуматься об укреплении иммунитета.

Второй признак, по которому можно определить нарушения иммунной системы, - это аллергия. Ничего страшного, если вы подвержены незначительным аллергическим реакциям, которые свойственны каждому второму. Но вот проявления аллергии на самые обыденные продукты, растения и прочие вещи, постоянное недомогание в связи с этим, - это уже серьезный повод обратить внимание на состояние собственного иммунитета.

Кроме этих двух основных признаков, можно назвать следующие:

- повышающаяся «без причин» температура;

- слабость и вялость;

- синдром хронической усталости;

- грибковые заболевания;

- быстрая реакция организма на любые инфекции.

Каковы причины ослабленного иммунитета?

Почему одни люди страдают всеми перечисленными признаками расшатанной иммунной системы, а другие могут спокойно гулять под проливным дождем, находиться в компании простуженных людей и даже не чихнуть после этого?

Главная причина понижения иммунитета – неправильное питание. К сожалению, подавляющее большинство людей привыкло питаться «как придется»: в разное время, всухомятку, продуктами быстрого приготовления и полуфабрикатами, обильно сдобренными усилителями вкуса, ароматизаторами, красителями и прочими «прелестями».

Больше всех страдают, пожалуй, студенты. На их еще неокрепшие организмы сваливается проблема с питанием: если дома они питались более или менее нормально, то в общежитии это становится практически невозможным. Да и со средствами на питание далеко не у всех дела обстоят благополучно. Вот и перебиваются мальчики и девочки булочками, пельменями, чипсами и лапшой.

На второе место среди причин сниженного иммунитета специалисты ставят хронические заболевания. Тонзиллит, гайморит, кариес, – любое хроническое заболевание действует на защитные силы организма как разъедающая кислота. Это происходит потому, что наш организм – это единое целое, все органы и системы его работают в комплексе, тесно взаимодействуя друг с другом. И если хотя бы один орган не в порядке, - туго приходится и всем остальным. Мы часто не обращаем внимания на свои хронические болячки, они могут нам даже не очень сильно мешать в повседневной жизни. И, тем не менее, удар по иммунитету они наносят достаточно сильный, день за днем ослабляя организм и забирая наши силы.

Эмоциональный стресс – тоже важная причина, влияющая на ослабление иммунной системы человека. Ритм нашей жизни сегодня таков, что практически каждый подвергается более или менее постоянным стрессам. На работе и в транспорте, дома и в магазине… От внешних факторов нам никуда не деться, невозможно жить обособленно от окружающих, спрятавшись в своей раковине. А значит, выход один – научиться относиться к раздражителям спокойно, не воспринимая их как что-то важное. Мирно улыбнуться в ответ на хамство или несправедливое замечание, - гораздо лучше, чем вступать в никому не нужную перепалку, губительно воздействующую на защитные силы организма.

Помимо перечисленных причин, на снижение иммунитета влияют:

- плохая экология;

- дисбактериоз;
- активное употребление сильнодействующих лекарственных препаратов (например, анибиотиков);

- привычка постоянно впадать в гнев;

- чужеродные организмы, проникающие извне;

- малоподвижный образ жизни;

- избыточный вес;
- вредные привычки.

Что делать? Как укрепить свой иммунитет?

Сам по себе пониженный иммунитет не является болезнью, однако часто становится причиной очень серьезных неприятностей со здоровьем.

Самое главное – организовать свою жизнь правильно. Это значит – наладить здоровое питание, постараться избавиться от хронических болезней, заняться посильными физическими нагрузками, избегать (по возможности) чрезмерных волнений, не увлекаться лекарствами, побольше бывать на свежем воздухе.

Рекомендации, как видите, достаточно простые, но требующие постоянства. Если вы неделю позанимались зарядкой, а потом бросили, - не ждите результата. Здоровый образ жизни должен стать для вас привычным, как дыхание. Только тогда можно надеяться на укрепление организма и эффективное повышение иммунитета.