Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол)

Источники Витамина В8 (инозитола)

Лучшим пищевым источником инозитола считается масло из семян кунжута. Он содержится, также, в говяжьем сердце, цельных крупах, сое, бобах, грейпфруте, в икре рыб. Приблизительно три четверти суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом.

Суточная потребность Витамина В8 (инозитола)

Норма составляет 500 мг в день для взрослого человека. При сахарном диабете, а также в период интенсивного роста норма увеличивается.

Применение Витамина В8 (инозитола)

Витамин В8 и сосудистая система

Инозитол участвует в регуляции жирового обмена, способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирению. Согласно научным данным, инозитол улучшает текучесть крови (реологию) и препятствует образованию тромбов, а также способствует эластичности стенок артерий.

Витамин В8 (инозитол) и нервная система

Инозитол улучшает передачу нервных сигналов. Его эффективно используют при лечении диабетической невропатии (используется также действие инозита на обмен веществ в целом) и заболеваниях с нарушенной нервной чувствительностью. Он абсолютно необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга.

По последним данным, инозитол регулирует в организме баланс меди и цинка, ведь поддержание их нормального уровня способствует снижению нервозности и раздражительности. Инозитол имеет ещё одно уникальное свойство - меняет качество сна! Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому эффективен при нарушениях сна и повышенном артериальном давлении.

Витамин В8 (инозитол) и рост

Являясь витамином роста, инозитол необходим детям и подросткам. Исследования показали, что витамин В8 участвует в процессе репликации ДНК и синтезе белка. Поэтому он способствует быстрому росту костей и увеличению мышечной массы.

Витамин В8 (инозитол) и репродукция

Дефицит витамина В8 может привести к бесплодию, как женскому, так и мужскому. Инозитол необходим для воспроизводства сперматозоидов, и ему же отводится центральная роль в пусковом механизме деления яйцеклетки.

Витамин В8 (инозитол) и зрение

Высокую концентрацию инозитола содержат хрусталик, а также слезная жидкость. Витамин В8 необходим для нормального функционирования зрительной системы, поэтому, его дополнительное введение в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз, нарушения зрения.

Витамин В8 (инозитол) и умственная деятельность

Участвуя в процессах образования лецитина, инозитол способствует улучшению концентрации внимания и способности запоминания. Поэтому его употребление особенно полезно школьникам, студентам, людям умственного труда.

Гиповитаминоз

Симптомами недостаточности являются:

• стрессовое состояние, бессонница;
• повышенное содержание холестерина в крови;
• ослабленное зрение;
• кожные высыпания, выпадение волос.

Рекомендации по применению Витамина В8 (инозитола)

Особенно хорошо усваивается инозит в паре с витамином Е (токоферолом).

Инозитол поддерживает в здоровом состоянии сосудистую систему, понижая уровень холестерина в крови и предотвращая хрупкость стенок кровеносных сосудов; важен для нормального функционирования нервной системы, улучшает работу мозга; предупреждает нарушения зрения.