Полезные привычки для нового качества жизни :)

Здравствуйте, дорогие читатели!

В этом посте мне захотелось поделиться с Вами тем, что, возможно, поможет стать Вам еще здоровее, сильнее и счастливее. Это те маленькие невидимые ступеньки, которые ведут к вполне заметным и ощутимым результатам, новому качеству жизни :)

И скорее всего, после прочтения этих идей здоровых привычек, у Вас появятся свои собственные идеи и привычки, которые Вы уже сейчас можете внедрять в свою жизнь.

Для удобства, я разделил их на несколько групп. Список идей может пополняться самыми разными привычками.

Физическое здоровье.

Регулярно проявляйте физическую активность! Движение необходимо! Начните бегать, висеть на турнике, запишитесь в спорзал, фитнес-клуб или, например, бассейн.

Держите осанку, ходите прямо.

Ежедневно делайте зарядку. Всего несколько упражнений в день помогут Вам чувствовать себя лучше.

Попробуйте иногда не пользоваться лифтом. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

Периодически посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний).

Делайте гимнастику для глаз.

В течение 2-5 секунд закаляйте организм холодной водой. Это отличный способ взбодриться.

Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

Раз в год проходите общее медицинское обследование. Лучше заранее выявить области внимания и задуматься о профилактике, чем когда-нибудь с трудом исправлять последствия.

Пользуйтесь натуральной и безопасной продукцией для здоровья. Каталог продукции на ORYON.ru поможет Вам выбрать подходящие продукты.

Пользуйтесь только безопасной и качественной косметикой. Для этого внимательно читайте составы на упаковках и не тратьте деньги на "химическую" продукцию. Например, в каталоге на ORYON.ru Вы можете подобрать для себя средства из линии натуральной косметики Глорис Бьюти, которая не содержит вредных ингредиентов.

Питание.

Выпивайте стакан гоячей воды перед завтраком. Лучше всего, если добавить в него еще дольку лимона. Вкусно и полезно!

Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

Периодически пейте свежевыжатые соки.

Питайтесь дробно: 4-5 раз в день примерно в одно и то же время. Лучше есть не много, но часто, чем редко, но много.

Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. Водой не считается кипяченая вода, кофе, чай, соки, напитки и т.д.

Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. Не смешивайте не совместимое. "Массовое" мясо на гормонах и антибиотиках? Овощи с ГМО? Это не для Вас и уж точно не для Ваших детей! Начните разбираться в более-менее экологичных продуктах питания. Может где-то поблизости есть эко-ферма.

Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

Откажитесь от белого хлеба (так называемых "батонов") и хлеба на дрожжах. Обычный армянский лаваш, в котором только мука, вода и соль - хорошая и вкусная альтернатива батонам (особенно если у Вас есть дома тостер, лаваш в виде конвертика с сыром внутри можно "подсушивать" в нем 1-2 минуты (главное не передержать) - я именно так делаю, и иногда могу добавить потом туда, например, ломтик помидорки - очень вкусно). Или перейдите на зерновой хлеб.

Обращайте внимание на составы при покупке продуктов питания, чтобы не забивать организм "химией". А главное, если в Вашей семье есть дети, приучайте их к здоровому питанию с детства.

Регулярно очищайте свой организм и подпитывайтесь витаминами, антиоксидантами и т.д. Мир и питание изменились и это уже становится необходимостью.

Мышление.

Думайте позитивно.

Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и "слова-паразиты".

Возьмите за привычку помнить, что то, как Вы мыслите, определяет 40% Вашего успеха.

Развитие.

Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

Тренируйте мозг: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

Начните изучать иностранный язык. Учите и повторяйте хотя бы 10 иностранных слов каждый день.

Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

Отдых и расслабление.

Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший и приятный фильм, просмотренный всей семьей или в приятной компании – это хороший повод для радости и общения.

Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Умывайтесь перед сном.

Проветривайте комнату перед сном.

Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

Если Вы не любите шум или часто в нем пребываете, регулярно проводите некоторое время в тишине.

Распорядок.

Начинайте день с улыбки и чувства благодарности. Ничто не заряжает позитивом лучше.

По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 4 часов.

Научитесь планировать предстоящий день - заведите ежедневник.

Готовьте одежду на предстоящий день с вечера - утром высвободите время для спокойного начала дня.

Носите с собой список идей и сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

Обеспеченность и финансы.

Учитывайте доходы и расходы. Подойдет элементарный файл Excel, или же специальная программа домашней бухгалтерии.

Подумайте, что может позволить повысить доходы или сохранить их уровень. Если Вы работаете, то может быть имеет смысл задуматься о курсах повышения квалификации, в определенный момент это может стать плюсом для Вас.

Окружение.

Выбросьте из дома весь ненужный хлам. Да-да, избавление от ненужных и бесполезных вещей, которые годами лежат в шкафах и на балконах - отличный шаг к простору и привлечению порядка в Вашей жизни.

Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут. Достаточно содержать элементарный порядок, особенно на рабочем столе. Вам станет гораздо легче.

Фотографируйте яркие события или просто мелочи, которые могут порадовать Вас и окружающих.

Звоните любимым и родителям просто так.

Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

Возьмите за привычку помнить, что окружение - это 50% Вашего успеха.

Ну что, по-моему, отличный повод для самых позитивных преобразований для нас с Вами! Вам решать, какие привычки Вы выберете или придумаете для себя. Действуйте! Я верю, у Вас все получится!

Будьте здоровы и счастливы :)

С уважением,
Николай Кусков,
ORYON.ru

Читайте также:

• Статья "15 идей, как начать новый год позитивно"
• Статья "Привычки здорового образа жизни";
• Статья "Составляющие здорового образа жизни".

Комментарии через FaceBook:

Комментарии через Вконтакте:

Понравилась заметка? Жмите Класс! или кнопки других социальных сетей, расположенные ниже!